dzien nie

3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]

polecam ulozenie diety na kazdy dzien tygodnia, ja tak zrobilem bo juz nie wytrzymywalem psychicznie kiedy w kolko jadlem to samo

[...] cwiczenia jednego dnia z jakichs powodow, np. w poniedzialek robilem barki i lapy, we wtorek powinienem robic nogi brzuch i przedramie ale niestety cos mi wypadlo i nie moglem, to po prostu robie to we srode potem w czw klatke i w piatek plecy? czy przesuwam wszystko o jeden dzien (pt klata i sob plecy) i w nast tyg wracam do poprzedniego stanu?

To nie przez kreatynę, chyba że przesadziłeś z dawkowaniem maksymalnie to 10g na dzień chociaż słyszałem o "pakerach" co brali 40g a potem płakali bo nerki bolą.. Kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych supli, to nie jego wina. Może coś zjadłeś.., nawala to znaczy co ? Boli Cię, masz biegunkę, dużo sikasz ?

Chodzi mi o to czy moze byc np basen w ten sam dzien co siłownia.(nie dopisalem)

do 3 max dziennie jak orginal dobre przyrosty po 2. 1 na dzien chlopaki biora i tez nie nazekaja nieraz zalezy od wielu czynnikow. ps. nie bardzo mi sie podoba nowa plyta mayhem wole wolfs lair abyss

Wiesz smak to kwestia gustu kazdy lubi co innego ale z opini wiem ze Matrix 5 jest dobra smakowo. Ale ja poczekal bym z wynikami testow nie wiadomo czy bedzie walek jak to mialo miejsce z bialkiem FA. Wiec na dzien dzisiejszy polecil bym ci Bxprolangatum.

Jest odwrotnie niskie estro wynika z niskiego testa. Jeżeli zbijasz estrogen w ten sam sposób tylko zmieniłeś laboratorium i test jest niżej to wina laboratorium jest szansa że źle wbiłeś i się wolniej wchłania albo za późno poszedłeś zbadać. Ja jak wbijam enana 250 to 2 dni po strzale mam połowę mniej a w dzień zastrzyku górna norma labu więc [...]

o shit naprawde cos mi nie wyszlo:D No to tak w treningu calorocznym z kulturystyki w 4 cyklo bylo rozlozono tak ze dzien przed czworobocznymi byl trening miesni grzbietu A ja wczesniej cwiczylem to jako jedno partie bo myslalem ze cwiczenia sa Zblizone i to mam zapytanie czy czworoboczne to miesnie tzw. kaptury

Prawda. Masz czarno na białym opisane fakty jak reaguje ludzki organizm na tego typu metody jak reverse diet, choć .. jest to wysoce indywidualna decyzja. Nade wszystko powrót na swoje ''0'' nie ma być wykonane z dnia na dzień ( to też duże obciążenie dla układu trawiennego ) zalecany pierwszy skok kalorii to zazwyczaj jakieś 15%. w górę ( czyli [...]

Trudno badania teraz rano oddajesz krew po południu masz wyniki Tak więc mozna było to ogarnąć w jeden dzien i wystartować z saa Trudno czasu nie cofniesz zrob to co wyżej napisałem i wrzuc wyniki

jw. nie ma najmniejszego sensu bawic sie w takie mixy- massacra przed treningami a KO po i w nietreningowe/lub w nietreningowe zamiennie/- w ten dzien faktycznie jedna porcja może wystarczyć.

przy takim treningu nie dziwota ze masz zakwasy i zmeczenie na silownii , miesnie potrzebuja regeneracji malo tego w tym okresie nawet rosna u Ciebie maja na to tylko jeden dzien w tygodniu ;-)

[...] - wtedy sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna dawka kolo 5 g starcza na dlugo i daje tez odczuc potege stacka choc wiadomo ze jak ktos moze jechac nonstop na Knockoucie odczuje to [...]

[...] od kilku miesiecy po 5 filo na poczatku bralem mniej ale nie przynioslo to oczekiwanych efektow w postaci znacznie lepszej regeneracji dopiero przy 5 zakwasy na drugi dzien dosc w znaczyny stopniu zmalaly ale sprawdze jak mowisz i bede stopniowo zmniejszal najpierw 4 przez 3-4 tyg. i jesli bedzie dobrze to na 3 jesli nie to bedzie 4 ale [...]

Ja już miałem wiele kontuzji które złapałem podczas treningu: naderwanie mięśnia uda skręconą kostkę itd... ale ze wszystkiego sie wylizałem, i na dzień dzisiejszy nie mam żadnych problemów związanych z moimi kontuzjami.

generalnie jest to wycieczka, więc wieczorem ( takim późnym ;p) i o tyle sie fajnie ułożyło, że nie jest to dzień treningowy :) dzięki Amentoris za rady ;D

najlepiej kupić 'swieza' rybe w sklepie. ja robie tak, ze sie pytam kiedy beda miec dostawe ryb i w ten dzien przyjezdzam i kupuje. czesc zamrazam, a jedna rybke przygarniam w danym dniu na obiad. taki plus ze jeszcze nie trafilem na wersje ktorys raz mrozona. tylko ryba jest sweza.

oki, dobralem ten zestaw: Program V/2 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach-(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-(czworogłowe ud)"PROG" (w 4 tygodniu) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie na "altasie" w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)"PROG"(w 4 [...]

4 dzien czekam, a moderatorzy/admini ani slowa loool nie mam pytan